Comment construire une assiette équilibrée

🥗 Équilibrer son alimentation pour nous, ce n’est pas compter les calories ou se priver de ce qu’on aime le plus au détriment de ce qu’on aime le moins. Construire une assiette équilibrée va bien au-delà des chiffres et de la frustration.

Glucides, protéines, lipides : ces macronutriments sont la base d’une alimentation saine, d’une perte/prise de poids durable et d’une meilleure énergie au quotidien SURTOUT !

Vous ne savez pas si vous mangez déjà des glucides, des bonnes graisses ou des protéines ?

Ce document pratique et très visuel pourra sûrement vous aider à :

✔️ Connaître différentes sources de glucides, de lipides et de protéines

✔️ Éviter que votre assiette ne manque d’une de ces 3 familles

✔️ Construire des repas simples, équilibrés et rassasiants 

Parce qu’une bonne nutrition ne repose pas sur la restriction, mais sur l’équilibre.

Mieux manger, ce n’est pas manger moins ou ce qu’on n’aime pas.
C’est apprendre à structurer son assiette intelligemment. 💛

Faites de votre assiette un outil au service de votre santé, de votre énergie et de vos performances.

N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si besoin, pour vous construire des plannings de repas, adaptés à vous, vos objectifs, vos antécédents médicaux, avec des proportions personnalisées etc.

À bientôt inchaAllah les amis spicy !