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3 HABITUDES simples en ISLAM qui vont TRANSFORMER ta VIE

As salamu aleykoum les amis spicy 🌶️

Aujourd’hui, on vous partage ces 3 habitudes qui ont renforcé notre connexion avec Allah, aamélioré notre quotidien (+ d’énergie, + de temps, - de stress) et favorisé notre concentration !

1. Le Dhikr

👉 C’est le fait d’évoquer Allah.

  • « SubhanAllah » (سبحان الله) → Gloire à Allah

  • « Alhamdulillah » (الحمد لله) → Louange à Allah

  • « Allahu Akbar » (الله أكبر) → Allah est le Plus Grand

  • « La ilaha illa Allah (لا إله إلا الله) → Nulle divinité en dehors d’Allah.

  • « Astaghfirullah » (أستغفر الله) → Je demande Pardon à Allah.

Allah nous dit dans le Coran :

Coran 13:18

ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ

Traduction classique du verset :

Ceux qui ont cru, et dont les cœurs se tranquillisent à l'évocation (dhikr) d'Allah. » N'est-ce point par l'évocation (dhikr) d'Allah que se tranquillisent les cœurs ?

Bienfaits du dhikr

Concrètement :

🫀 : apaise le cœur et l’esprit

📵 : réduit le temps d’écran

🧠 : renforce la concentration

😁 : gratitude = 😌 sérénité

✨ : attire la Miséricorde et les Bénédictions d’Allah (🕋33:35)

Coran 33:35

إِنَّ ٱلْمُسْلِمِينَ وَٱلْمُسْلِمَٰتِ وَٱلْمُؤْمِنِينَ وَٱلْمُؤْمِنَٰتِ وَٱلْقَٰنِتِينَ وَٱلْقَٰنِتَٰتِ وَٱلصَّٰدِقِينَ وَٱلصَّٰدِقَٰتِ وَٱلصَّٰبِرِينَ وَٱلصَّٰبِرَٰتِ وَٱلْخَٰشِعِينَ وَٱلْخَٰشِعَٰتِ وَٱلْمُتَصَدِّقِينَ وَٱلْمُتَصَدِّقَٰتِ وَٱلصَّٰٓئِمِينَ وَٱلصَّٰٓئِمَٰتِ وَٱلْحَٰفِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَٱلْحَٰفِظَٰتِ وَٱلذَّٰكِرِينَ ٱللَّهَ كَثِيرًۭا وَٱلذَّٰكِرَٰتِ أَعَدَّ ٱللَّهُ لَهُم مَّغْفِرَةًۭ وَأَجْرًا عَظِيمًۭا

Traduction classique du verset :

Les Musulmans et Musulmanes, croyants et croyantes, obéissants et obéissantes, loyaux et loyales, endurants et endurantes, craignants et craignantes, donneurs et donneuses d'aumône, jeûnants et jeûnantes, gardiens de leur chasteté et gardiennes, invocateurs souvent d'Allah et invocatrices: Allah a préparé pour eux un pardon et une énorme récompense.

Le Saviez-vous ?

Le Prophète ﷺ nous a enseigné :

Sahih Al-Bukhari (n°1006) - Chapitre : Le mot charité (Sadaqah) peut s'appliquer à toutes les bonnes actions

Abu Dharr a rapporté que le Messager d'Allah ﷺ a dit :

(…) Dans chaque déclaration de glorification d'Allah (c'est-à-dire en disant « Subhan Allah »), il y a une sadaqa, et chaque takbir (c'est-à-dire en disant « Allahu Akbar ») est une sadaqa, et chaque louange à Son égard (en disant « al-Hamdu Lillah ») est une sadaqa, et chaque déclaration affirmant qu'Il est Unique (La illha ill-Allah) est une sadaqa. (…)

2. Lecture du Coran quotidienne

👉 Même 1 seule sourate, 1 seule page, ou 1 seul verset

Sahih Muslim (n°6464) - Chapitre : L'adoption d'une voie médiane et la régularité des actes

Rapporté par Aïsha,

Le Prophète ﷺ a dit : Soyez justes et modérés, et sachez qu'aucun d'entre vous n'entrera au Paradis grâce à ses œuvres*, et que les œuvres les plus aimées de Dieu sont celles qui sont les plus régulières, même si elles sont peu nombreuses. »

*(uniquement par ses bonnes actions). La Miséricorde Divine est nécessaire.

Bienfaits de la lecture quotidienne du Coran

Concrètement :

✨ : attire la Miséricorde et les Bénédictions d’Allah

😌 : renforce la confiance absolue en Allah (Tawakkul)

🧠 : favorise la méditation (sur le sens des versets)

🎯 : renforce la discipline

❤️ : soulage nos peines

3. Règle des 1/3

Le Prophète ﷺ nous a enseigné :

Jami At-Tirmidhi (n°2380) - Chapitre : Ce qui a été rapporté au sujet du fait qu'il est mal vu de trop manger

Rapporté par Aïsha,

« J'ai entendu le Messager d'Allah ﷺ dire : « L'être humain ne remplit aucun récipient pire que son estomac. Il suffit au fils d'Adam de manger ce qui lui permet de se nourrir. Si cela n'est pas possible, alors un tiers pour la nourriture, un tiers pour la boisson et un tiers pour respirer. »

👉 Ce n’est pas règle scientifique ou nutritionnelle stricte.

👉 Mais une pratique de prévention contre les maladies du corps et du cœur.

Bienfaits physiques et spirituels de la modération alimentaire

🫀 : meilleure digestion et hydratation (manger lentement, et en pleine consience)

⚡ : améliore l’énergie (car plus de pics de fatigue liés à la suralimentation)

❤️ : meilleure santé générale (en mangeant des aliments bruts et non transformés)

🥗 : évite le gaspillage alimentaire

🛌 : renforce le sommeil

😁 : renforce la gratitude envers Dieu pour ce que nous avons

En savoir plus :

Sources :

Dhikr :

Règle des 1/3 :

Manger lentement & digestion :

Bonnes pratiques alimentaires :

Générales :

  • Le Noble Coran & Traductions du Coran (https://www.le-coran.com/) & (https://coran-seul.com/)

  • Tafsir Ibn Katihr (exégèse du Coran) (https://tafsir.be/)

  • La Sunnah Authentique (https://sunnah.com/)

  • Je mange bien, je vais bien de Jimmy Mohamed (Éditions Flammarion, 2025)

  • Zéro contrainte pour rester jeune: 35 astuces pour vivre mieux et plus longtemps (Éditions Flammarion, 2025)

  • La Nutrition de la Force, Julien Venesson (Editions Thierry Souccar)

Générales :

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